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【健康養(yǎng)生】最該祛濕的季節(jié)到了,這祛濕的實用招,用起來!

2022-06-07 14:56 醫(yī)學教育網(wǎng)
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四季養(yǎng)生,對應的是春季防風,夏季防暑濕,秋季防燥,冬季防寒?!皾瘛笔亲匀唤缌鶜庵?,濕與脾相應,故濕多傷脾。濕性黏濁,會影響人體的氣血運行及臟腑的運化功能。

夏季最該防4種“濕”

防外濕 

外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。外出時要帶好雨具,淋雨或涉水后,要及時擦干身體,更換衣服。

夏季不宜在游泳池或澡堂內(nèi)長時間浸泡、洗浴。勞動、休息時要盡量避開水濕之處,不可久居濕地。

防內(nèi)濕

內(nèi)濕多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物,損傷脾胃陽氣所致。

防內(nèi)濕要杜絕貪食生冷及油膩食物,忌暴飲暴食。飲食以清淡芳香為主,清淡之品易于消化,芳香之品具有醒脾、振奮脾陽的作用,從而刺激食欲。

防濕溫

濕溫是由濕熱之邪而引起的外感熱病,主要表現(xiàn)為身熱纏綿、頭脹如裹、身重倦怠,嚴重者惡心嘔吐、胸悶腹脹。多發(fā)于夏秋雨濕季節(jié),主要包括夏秋常見的一些傳染病類型,較常見的是消化道傳染病。

防濕溫要格外注意飲食衛(wèi)生,不吃腐爛變質(zhì)和不潔食物,可適當吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。

食物要妥善保存,對各種餐具也要定期消毒,注意勤洗手。

防霉變

濕邪易與暑邪相兼,以致高溫濕熱、霉菌滋生。

房間的適宜濕度應保持在50%左右。臥室要保持良好的通風,床鋪干爽,床下盡可能少放東西。

連續(xù)陰雨天可開啟空調(diào)的除濕功能,能使房間和寢具變干燥。天氣晴朗時,應及時曬被子,或者視天氣情況通風換氣。

家庭要及時做掃除,尤其要注意水池等潔具周圍保持干燥清潔。除了浴室和廚房易生霉菌之外,臥室和客廳的清潔也須引起重視。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志,不僅是中老年人會關注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運動綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學習起來,記得一定要堅持下去,千萬不可半途而廢,點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!

養(yǎng)生保健

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