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驚蟄養(yǎng)生首重養(yǎng)肝:六大原則跟著做,讓你順肝之性,助益脾氣~

驚蟄,又名“啟蟄”,是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著萬(wàn)物復(fù)蘇,草木萌發(fā),氣溫回暖。中醫(yī)認(rèn)為春與肝相對(duì)應(yīng),肝在五行中屬木,喜條達(dá)而惡抑郁。養(yǎng)生之要在順?biāo)臅r(shí)而避寒暑,春季養(yǎng)生要合乎肝喜條達(dá)及主升發(fā)之性,既要避免肝氣升發(fā)太過,又要避免肝氣郁遏,升發(fā)不足。肝氣升發(fā)太過容易出現(xiàn)上火,導(dǎo)致易怒、眩暈、目赤腫痛、血壓升高等不適癥狀;還容易克傷脾胃,出現(xiàn)兩脅肋脹痛、胃脘脹悶、噯氣等癥狀。因此,驚蟄養(yǎng)生,首重養(yǎng)肝,不妨從以下幾點(diǎn)做起。

飲食:補(bǔ)腎養(yǎng)肝

根據(jù)中醫(yī)肝腎同源理論,肝腎之間相互滋養(yǎng),精血相生,通過進(jìn)補(bǔ)一些補(bǔ)腎精的食物,可以達(dá)到“滋水涵木”的目的。比如選擇黑芝麻、黑豆、黑枸杞等補(bǔ)腎以養(yǎng)肝,可能比直接補(bǔ)肝效果更好。

情志:疏肝理氣

肝主情志,養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢,注重情志調(diào)達(dá)。平??梢远嗯囵B(yǎng)興趣愛好,適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)有益于身心健康。比如利用閑余時(shí)間聽音樂、畫畫、下棋、寫書法、外出踏青等,這些都是疏肝理氣,調(diào)暢情志的好方法。

運(yùn)動(dòng):升發(fā)陽(yáng)氣

春季陽(yáng)氣始動(dòng),驚蟄前后應(yīng)該適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng),尤其是晨起運(yùn)動(dòng),可以鼓舞人體陽(yáng)氣升發(fā),促進(jìn)氣血通暢。同時(shí),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)睡眠和情志調(diào)節(jié)也有幫助。

閉目轉(zhuǎn)睛:養(yǎng)血柔肝

春季養(yǎng)肝應(yīng)當(dāng)避免眼睛過度勞累,用眼過度會(huì)嚴(yán)重耗損氣血,自古以來(lái)就有“久視傷血”一說(shuō)。加上現(xiàn)代生活中電子產(chǎn)品普及甚廣,保護(hù)眼睛、防止用眼過度顯得更加重要。目為肝之竅,閉目轉(zhuǎn)睛可以保養(yǎng)肝腎之精血,也可以一定程度上排除雜念,靜養(yǎng)心神。心煩意亂、工作忙碌時(shí)也可將此作為一種調(diào)節(jié)情志的簡(jiǎn)便方法。

艾灸:溫經(jīng)散寒

驚蟄時(shí)節(jié),氣候乍暖乍寒,早晚溫差較大。如果人體陽(yáng)氣不足,肝氣郁遏,加之外感風(fēng)寒濕之邪,容易引發(fā)或加重多種疾病。這時(shí),可以適當(dāng)艾灸大椎(在頸后部,第7頸椎棘突下凹陷中,后正中線上)、腎俞(在腰部,第2腰椎棘突下,后正中線旁開1.5寸)、肝俞(在背部,第9胸椎棘突下,后正中線旁開1.5寸)、氣海(在下腹部,臍中下1.5寸,前正中線上)、太沖(在足背,第1、2跖骨間,跖骨底結(jié)合部前方凹陷中)等穴位,幫助溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò),也有助于肝氣條達(dá)。尤其是一些平素體質(zhì)較差的女性,在驚蟄時(shí)更應(yīng)注意預(yù)防風(fēng)寒濕邪。需要提醒的是,由于個(gè)體體質(zhì)不同,艾灸并非人人適宜,請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

梳頭:開竅寧神

常言道:“春梳頭,一年通?!敝T多中醫(yī)養(yǎng)生專著中都強(qiáng)調(diào)了梳頭的重要作用。特別是春天梳頭,有助于疏泄肝氣,還可以緩解春困。梳頭時(shí)可以刺激到頭部多個(gè)穴位,如百會(huì)、四神聰、太陽(yáng)、玉枕等,能起到開竅寧神、升清降濁的作用。最佳的梳頭時(shí)間是晨起后,睡前其次。

此外,也可根據(jù)自身情況選擇相關(guān)經(jīng)絡(luò)進(jìn)行重點(diǎn)梳理,如肝膽不適、情志不暢者可以多梳頭部?jī)蓚?cè)的足少陽(yáng)膽經(jīng),有助于肝氣的疏泄。也可用手指代替梳子進(jìn)行頭部按摩。

目前我國(guó)年輕一代人,特別是都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快沒有時(shí)間加強(qiáng)自身鍛煉,普遍存在頸肩腰腿痛的毛病,甚至骨骼存在“還未出產(chǎn),就先退化”的情況,所以很多人都會(huì)選擇找中醫(yī)推拿按摩師來(lái)改善自己的身體狀況,因此中醫(yī)推拿師的前景非??捎^,學(xué)習(xí)推拿要找專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)修。

中醫(yī)推拿師不論是薪資待遇還是職業(yè)地位都頗高,未來(lái)5-10年,大約需要1000萬(wàn)健康產(chǎn)業(yè)服務(wù)人才,而專業(yè)的中醫(yī)推拿按摩師的需求將超過200萬(wàn)人,高薪可期。 并且就業(yè)范圍十分的廣泛,主要包括以下幾大行業(yè):醫(yī)療機(jī)構(gòu)康復(fù)理療科、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生康復(fù)理療科、社會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、健康管理機(jī)構(gòu)、養(yǎng)老院/老年公寓、中醫(yī)美容調(diào)理機(jī)構(gòu)、和健康保健中心等。

現(xiàn)如今,中醫(yī)推拿按摩在社會(huì)上認(rèn)可度普遍提高,就業(yè)前景也十分明朗,社會(huì)需求量持續(xù)增大,為此正保中醫(yī)推拿按摩師課程驚喜上線,通過學(xué)習(xí)服務(wù),社會(huì)認(rèn)可,是廣大中醫(yī)推拿按摩從業(yè)者的優(yōu)良選擇!正保中醫(yī)推拿按摩師課程學(xué)習(xí)、考試全程服務(wù),歡迎大家報(bào)名!

推拿

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