立春，是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣。“立，建始也”，為開始之意。自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始，從立春當日一直到立夏前的這段時間，都被稱為春天。立春揭開了春天的序幕，春意味著風和日暖，鳥語花香；春也意味著萬物生長，農(nóng)家播種。隨著立春的到來，人們能明顯地感覺到白天漸長，氣溫趨于上升，降水趨于增多?！耙荒曛嬙谟诖骸?，做好立春養(yǎng)生，可以為一年的健康打下基礎。

中醫(yī)養(yǎng)生是中國勞動人民與歷代醫(yī)家在漫長的歷史歲月中經(jīng)過反復探索、實踐逐步形成的，具有很強的科學性和較系統(tǒng)的理論體系；也是一門管理的學問，是衣食住行和精神情緒的綜合管理；更是以中醫(yī)理論為指導，通過自我修養(yǎng)，適當安排飲食、起居、活動，并且輔以必要的藥物來達到預防和控制疾病、延緩衰老、獲得健康長壽為目的的自我保健。

中醫(yī)養(yǎng)生的原則包括道法自然、平衡陰陽、精神內(nèi)守、和調(diào)臟腑、通調(diào)氣血、動靜結合等，強調(diào)要順四時而適寒暑、和喜怒而安居處、節(jié)飲食而慎起居、堅五臟而通經(jīng)絡、避虛邪而安正氣。具體在日常生活中，就是要做到起居有常、勞逸適度、生活規(guī)律、服裝順時適體，安排好自己的生活，以提高生活質(zhì)量，延長健康生存時間。健康生活方式是文明的標志，也是國民素質(zhì)的反映。養(yǎng)生不需要多少金錢，也不需要講究環(huán)境和條件，只需要樹立關愛身體的理念和掌握養(yǎng)生的方法。疾病患者、健康的中老年人，甚至健壯的青年人，都應學習這些知識并應用到自己的保健過程中去。

“養(yǎng)生保健是最積極的預防疾病的方法，而節(jié)氣養(yǎng)生尤為重要。二十四節(jié)氣是我國勞動人民用以表示季節(jié)物候變遷的特定時令，是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的代表之一。中醫(yī)講天人合一，就是人和自然要和諧，要適應自然界的變化而調(diào)整作息，以維護健康。人體的五臟六腑等組織的功能活動會受到節(jié)氣變化的影響，因此，注重節(jié)氣養(yǎng)生可以調(diào)節(jié)人體氣血陰陽平衡，使正氣存內(nèi)，邪不可干，也可有效預防疾病。比如注重春季養(yǎng)生對中老年人防御心腦血管疾病有重要的作用。”

“讓老百姓了解節(jié)氣養(yǎng)生知識，知曉并實踐和每個節(jié)氣相關的養(yǎng)生理念，不僅有益于提高生活質(zhì)量、預防疾病，也有益于提高健康素養(yǎng)，對中醫(yī)藥文化的傳承也能起到積極作用。”

立春后氣候轉暖，陽氣生發(fā)，萬物生長，易出現(xiàn)上火、口鼻干、嗓子發(fā)干等癥狀，有人甚至出現(xiàn)舌和口腔潰瘍、眼睛發(fā)紅等現(xiàn)象。人們冬令進補、著厚衣被、少活動，加上室溫高，容易導致人體內(nèi)熱郁積，到了春季陽氣升騰，則誘發(fā)內(nèi)熱，進而造成上述癥狀。

春天飲食調(diào)理很重要，要少食羊肉、海鮮等發(fā)物及高熱量的油膩食物，多吃清淡的綠葉蔬菜、新鮮水果，適量食魚肉、鴨肉等，通過飲食清理內(nèi)熱，同時適當多飲水。有的老年人常感口干，喝了很多水還不解渴，并不是體內(nèi)缺水，而是口腔唾液腺退化萎縮的緣故，此時可口含水，徐徐咽下，或把蘿卜、梨、藕切成片，含在嘴里，達到滋陰清熱的作用。春天屬木入肝，肝喜酸，酸助肝，會使肝氣更旺，所以要少吃酸味的食物，并通過辛甘之味益肺健脾，抑制肝氣過于升發(fā)。

立春后要適當增加運動，如打太極拳、爬山、游泳和散步，多做伸動肢體的活動，有益于氣機疏泄。此時節(jié)人們易有春困的感覺，應早睡早起，有助于振作精神；還可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，也就是春躁，可多吃些綠葉蔬菜，多喝花茶，以疏肝解郁。春暖乍寒，血壓易波動，容易誘發(fā)心絞痛、中風等，心腦血管疾病患者不應盲目停藥或減藥。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學習起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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