專家提醒，通常人們將睡不著統(tǒng)稱為失眠。生活方式、作息不規(guī)律，導(dǎo)致的短期失眠，一般不會超過三個月。超過三個月的慢性失眠，會影響生活質(zhì)量，也會對身體造成傷害。慢性失眠分為器質(zhì)性失眠、精神性失眠、神經(jīng)性失眠三種。

器質(zhì)性失眠：是由于生理原因?qū)е碌氖?，可能大腦某部分功能缺損或者某些部位出現(xiàn)病變而導(dǎo)致失眠。

精神類失眠：包含焦慮、抑郁、雙相情感障礙。癥狀有睡得不踏實、早醒或是沒有困意。

神經(jīng)性失眠：植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱、帕金森以及老年癡呆癥等疾病的患者，因為隨著年齡增長，褪黑素分泌減少，晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)功能減弱、神經(jīng)結(jié)構(gòu)出現(xiàn)退變，導(dǎo)致失眠。

首先要按時睡覺、按時起床；

第二，睡眠質(zhì)量與心理精神狀態(tài)密不可分，如果心情愉快就容易獲得高質(zhì)量睡眠，反之睡眠質(zhì)量就比較差；

第三，營造一個比較舒適、安靜的睡眠環(huán)境，對保證睡眠也非常重要。

人體在睡眠過程中，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。長期失眠或睡眠不足的人群，會伴有記憶力下降、情緒焦慮、免疫功能下降等問題。還有一些疾病會反過來影響睡眠，比如高血壓、心臟病、內(nèi)分泌疾病、骨關(guān)節(jié)疾病、皮膚瘙癢等。

今年世界睡眠日的主題是“良好睡眠，健康之源”，睡眠是保證身心健康的基石，要提升睡眠質(zhì)量、重視睡眠健康！

在生活中提早預(yù)防控制疾病，可大大降低疾病發(fā)生的概率，學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預(yù)案，還可以技能變現(xiàn)，從事此行業(yè)。

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